Vai trò của giấc ngủ đến sức khỏe và tinh thần

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp chúng ta thoải mái, tỉnh táo hơn, không những thế chúng lại vô cùng có ích cho sức khỏe mỗi người. Tuy nhiên, ngược lại, 1 giấc ngủ kém chất lượng cũng khiến chúng ta uể oải trong công việc và cuộc sống hơn, ngoài ra còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe . Cùng xem thêm thông tin giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé.

 Một giấc ngủ nên kéo dài trong bao lâu?

8 tiếng là khoảng thời gian lý tưởng nhất cho một giấc ngủ của hầu hết chúng ta. Với đa số các thanh thiếu niên ngủ từ 8-10 tiếng sẽ là phù hợp nhất, với các bé sơ sinh, chúng cần được ngủ nhiều hơn để có lợi nhất cho sự phát triển ở trẻ, lứa tuổi này chúng nên ngủ 18 tiếng mỗi ngày, ngoài ra các thanh niên tuổi dậy thì cũng nên duy trì ngủ 10 tiếng thay vì 8 tiếng hoặc ít hơn hàng ngày.

Việc duy trì thời lượng ngủ đúng với từng lứa tuổi sẽ giúp duy trì một sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Lấy ví dụ đơn giản với một người ngủ nướng thường ít vận động và dành nhiều thơi gian ngủ hơn, ở lứa tuổi thanh niên, thường sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, ì ạch, tinh thần chán trường ảnh hưởng không nhỏ đến sưc khỏe hoặc cũng có thể là nguyên nhân trực tiếp gây cac vấn đề về sức khỏe.

Thiếu ngủ có ảnh hưởng sức khỏe không?

Như đã nói ở trên, chúng ta cần duy trì giấc ngủ ít nhất 8 tiếng với mọi lứa tuổi, tuy ngủ nhiều là không tốt nhưng việc thiếu ngủ kinh niên cũng đem đến những hậu quả tiêu cực không kém. Trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc ngủ thiếu giấc cũng sẽ mang đến những hậu quả đáng tiếc , là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh về tim mạch, về tiểu đường, huyết áp, cảm lạnh, béo phì, ....nó hoàn toàn có thể biến 1 người khỏe mạnh mắc các căn bệnh trên nếu không duy trì giấc ngủ đúng giờ đủ giấc. Tìm hiểu thêm thông tin để có một giấc ngủ chất lượng và đủ giấc bạn có thể đến các địa chỉ thiết kế nội thất phòng bếp

Giấc ngủ gồm 3 giai đoạn

Có thể bạn chưa biêt, giấc ngủ được chia làm 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn đều mang một giá trị khác nhau: giai đoạn buồn ngủ, giai đoạn ngủ và giai đoạn ngủ sâu. thông thường các giai đoạn sẽ diễn ra trong vòng 1 tiếng đến 100 phút và lặp lại nhiều lần trước khi đi vào ngủ sâu,  những người có giấc ngủ ngắn hoặc thường xuyên mất ngủ, đứt đoạn giấc ngủ sẽ có chất lượng giấc ngủ kém hơn rất nhiều so với người ngủ sâu. Từ đó mà sức khỏe theo xuống hoặc lên.Đây cũng lý giải vì sao những người tuy ngủ nhiều những hay mất ngủ cung gặp các vấn đề về sức khỏe do thiếu ngủ.

Mong rằng qua bài viết này bạn đã hiểu kỹ hơn về chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng thế nào với sức khỏe và tinh thần mỗi chúng ta, để xem thêm nhiều bài viết về sức khỏe bổ ích hơn bạn hãy đến cac địa chỉ dịch vụ sửa chữa nhà tại hà nội

Xem thêm: sửa chữa điện nước tại hà nội